Top Set — carnet de musculation
Un carnet d'entraînement. Tu notes ce que tu soulèves, l'app se souvient et te montre ta progression. C'est tout — pas de programme imposé, pas de coach, pas de fil d'actualité.
Pas de compte à créer. Tu ouvres le lien et tu t'en sers. Tes séances restent dans ton téléphone.
La ligne de pastilles en haut, c'est ta semaine. Aujourd'hui est sélectionné par défaut. Les flèches ‹ › changent de semaine, et AUJOURD'HUI te ramène. Ce bouton passe en orange dès que tu t'es éloigné.
+ AJOUTER UN EXERCICE puis tape son nom. Des suggestions apparaissent au fil de la frappe, et le groupe musculaire se remplit tout seul — la couleur de la carte suit.
Ton exercice n'est pas dans la liste ? Tape-le quand même. Il entre dans ta base et te sera proposé la prochaine fois.
Le poids, les répétitions. Les boutons − + ajoutent ou retirent 2,5 kg sans ouvrir le clavier — c'est le geste le plus fréquent entre deux séries.
La virgule fonctionne : 62,5 comme 62.5.
+ SÉRIE recopie la série précédente : poids, reps, RPE, repos. Sur 5 séries identiques, tu saisis la première et tu appuies quatre fois. Tu ne corriges que ce qui change.
La case à gauche de chaque série marque qu'elle est faite. C'est ce qui te permet de savoir où tu en es quand tu reprends la barre.
C'est une note de difficulté : combien de répétitions il te restait en réserve à la fin de la série. Rien d'obligatoire — laisse vide si ça ne te parle pas.
| 10 | À l'échec. Plus une seule répétition possible. |
| 9 | Il t'en restait une. |
| 8 | Il t'en restait deux. |
| 7 | Il t'en restait trois. |
| 6 | Quatre ou plus. Série encore confortable. |
Les demi-points existent (9,5 · 8,5 · 7,5) quand tu hésites entre deux.
L'onglet RÉCAP résume ce que tu as fait, sur la semaine, le mois ou l'année :
Sur un exercice, tu peux ouvrir le graphique de progression et voir la courbe de tes charges dans le temps.
Tes séances vivent dans le navigateur de cet appareil. Ce n'est pas un serveur : personne d'autre ne les a, moi non plus.
Ce qui les efface définitivement :
Le bouton ⇅ en haut sert à ça. Il te dit combien de jours et de séries tu as, et te laisse télécharger un fichier de sauvegarde. Garde-le quelque part — c'est ce qui te permettra de tout retrouver sur un nouveau téléphone, en le réimportant depuis le même bouton.
Le même panneau propose aussi un export en tableur (.csv), à ouvrir dans Excel, Numbers ou Google Sheets : une ligne par série, avec le poids, les répétitions, le RPE et le volume. C'est fait pour analyser ou imprimer — attention, ce fichier-là ne se réimporte pas. La sauvegarde qui restaure tout, c'est le .json.
Prends l'habitude d'exporter une fois par mois. Ça prend cinq secondes.
Tout ce qui précède marche sans compte, et c'est le fonctionnement par défaut : tes séances restent sur ce téléphone, rien n'est envoyé nulle part.
Un compte sert à une seule chose : retrouver ton carnet sur un autre appareil. Si tu changes de téléphone, ou si tu veux consulter tes séances sur un ordinateur, c'est ce qu'il te faut. C'est aussi une vraie sauvegarde : même si tu perds ton téléphone, tes séances sont là.
Ça se passe dans le même panneau ⇅, section TON COMPTE. Une adresse email, un mot de passe, et c'est fait.
Si tu utilisais déjà Top Set avant de créer ton compte, l'app te propose d'envoyer tes séances existantes — elle ne le fait jamais toute seule, et elle n'efface jamais rien sur le téléphone.
Tu peux continuer à noter tes séances sans connexion : tout est enregistré sur le téléphone tout de suite, et part sur ton compte dès que le réseau revient. Tu n'as rien à faire.
Top Set s'installe comme une vraie application, sans passer par un store : elle aura son icône sur ton écran d'accueil et s'ouvrira en plein écran, sans la barre du navigateur. Une connexion reste nécessaire pour l'ouvrir.
iPhone (Safari) — bouton Partager, puis « Sur l'écran d'accueil ».
Android (Chrome) — menu ⋮, puis « Installer l'application » ou « Ajouter à l'écran d'accueil ».
Sur iPhone, l'installer protège aussi tes données : Safari peut effacer le stockage d'un site qu'on n'a pas visité depuis une semaine, mais pas celui d'une app posée sur l'écran d'accueil.