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Calculateur de disques

« 82,5 kg », c'est quoi de chaque côté ? Entre ta charge et le poids de ta barre : le calculateur donne les disques à enfiler, dans l'ordre, et le total réel. C'est le même calcul que dans le carnet Top Set.

Par Yom Industry × Claude (Anthropic) · publié le 22 octobre 2026 · sources vérifiées le 22 octobre 2026 · comment ces pages sont faites

Comment on charge une barre

Une barre se charge par paires : ce que tu mets d'un côté, tu le mets de l'autre. Le calcul tient donc en trois temps.

1. Retire le poids de la barre de la charge voulue.
2. Divise ce qui reste par deux : c'est ce que porte un côté.
3. Prends les disques du plus lourd au plus léger, tant qu'ils rentrent.

Exemple : 82,5 kg avec une barre de 20 kg. Il reste 62,5 kg, soit 31,25 kg par côté — un 25, un 5, un 1,25. Commencer par le plus lourd n'est pas un détail : c'est ce qui donne le moins de disques à porter, et une barre qui ne plie pas d'un côté.

Le pas de 2,5 kg

Avec des disques qui vont par paire, la plus petite marche est le double du plus petit disque. Avec des 1,25 kg, tu avances donc de 2,5 kg en 2,5 kg : 80, 82,5, 85. Entre les deux, rien — 83,75 kg ne se charge pas, et c'est aussi la règle en compétition, où le poids de la barre chargée est toujours un multiple de 2,5 kg ¹.

Quand ta salle n'a pas de 1,25 kg, la marche passe à 5 kg. C'est beaucoup sur un développé couché : ajouter une répétition avant d'ajouter du poids devient alors la seule façon d'avancer sans sauter une marche.

Les charges courantes, déjà calculées

Avec une barre de 20 kg et un jeu complet, du plus lourd au plus léger. Si tu n'as pas le même matériel, le calculateur plus haut refait le compte.

Reconnaître un disque sans le lire

En compétition, les disques sont normalisés : le 25 kg est rouge, le 20 kg bleu, le 15 kg jaune, et leur poids réel ne s'écarte pas de plus de 0,25 % de ce qui est écrit dessus ¹. En salle de sport ordinaire, les couleurs des petits disques changent d'un fabricant à l'autre : fie-toi au chiffre gravé.

Deux pièges, et ils se paient en charge notée. Les colliers de compétition pèsent 2,5 kg chacun — ils font partie des 25 kg de la barre homologuée ¹ —, alors que les pinces en plastique d'une salle classique pèsent quelques centaines de grammes. Et les barres ne font pas toutes 20 kg : une barre guidée, une barre EZ ou une barre fixe se pèsent plutôt que de se supposer. La page combien pèse la barre détaille les cas.

Ce que ça change dans ton carnet

Dans Top Set, tu notes la charge barre comprise : c'est ce que comptent les pourcentages du 1RM et les comparaisons d'une séance à l'autre. Le calculateur de 1RM part du même chiffre, et une charge cible qu'il te donne — disons 87,5 kg — se recharge ici en deux secondes.

Quelle que soit ta convention, garde-la. Noter tantôt la barre, tantôt les disques seuls rend deux séances incomparables, et c'est la comparaison qui fait tout l'intérêt d'un carnet.